宁德哪些运动可预防前列腺炎

良好的生活习惯可以有效的帮助我们预防很多疾病的发生，如果我们想要预防前列腺炎的话就要先养成一个良好的生活习惯，还远远离烟酒等一些对身体有伤害的东西，我们身边有很多男性会受到前列腺炎的威胁，疾病的发生率患者担忧，所以，平时一定要注意些预防方法，这种疾病的发病病程长，而且容易反复，它会导致患者焦虑，因此我们应该可以预防，下面小编详细地为大家介绍，男人做什么运动可以预防前列腺炎。

男人做什么运动可以预防前列腺炎：

先，跑步时，盆底肌肉有节奏地张弛，仿佛是把前列腺放在“蹦床”上，让它在上面“弹跳”，使前列腺及其周围的器官和组织的血液活起来。

其次，跑步时，腹腔内脏器尤其是肠管及大网膜，有规律、有力度地对前列腺造成冲击，起到了对前列腺的“按摩”作用。

跑步受时间、空间、天气的影响较小，也不需要他人的配合。但是，剧烈运动也会造成前列腺的充血、水肿，对前列腺的保养不利。所以，跑步也不能过度，要根据自身的体力，掌握好速度、时间和距离。

游泳

基本上是人体整体在水平方向上的移动，失去了内部的运动，没有了“按摩”，只有双腿夹水的动作，能够锻炼盆底肌肉，而对前列腺的“弹跳”作用是微乎其微的，它对前列腺的保养还不如散步呢。

散步

因为对身体在垂直方向上的运动幅度较小，这种“弹跳”和“按摩”的作用就明显减弱了，所以这项运动对前列腺的保养是有益的，但是，却无法和跑步相比。

打网球

它要求场地，同时，又是运动量较大的一项体育运动，对于老年人来讲，执行起来比较困难。

骑自行车

盆底肌肉和前列腺同时受到挤压，不但“弹跳”和“按摩”没有了，连盆底肌肉都造成了紧张，更是无法和跑步相比了。长时间骑自行车，还会对前列腺造成过度压迫。

以上就是关于“男人做什么运动可以预防前列腺炎”的详细介绍。注意生活起居，保持充足的休息与睡眠，适度参加体育锻炼，防止过度疲劳，性生活有规律，不酗酒，不食用大量的刺激性食物，不久坐与长时间骑车，不久居寒冷潮湿的住所，预防流感等感染性疾病，这些措施都有助于慢性前列腺炎的康复，尤其是治疗同时伴发的精神症状效果更好。希望以上内容能对您有帮助。