宁德预防早泄的诀窍

IT男工作压力大，熬夜加班更是平常事，而且长期面对电脑缺乏运动，久而久之身体素质下降，容易出现早泄等问题。下面，推荐IT男独家养生方，教你预防早泄来袭的方法。

1、IT男预防早泄不妨多吃海产品和富锌食物

男性精液中含有较高浓度的锌，锌可以保证男人的性功能，另外，它还有助于提高人的抗病能力，有效预防男性早泄问题。建议IT男们每天锌的用量绝不能超过微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。

2、IT男只穿纯棉内裤

睾丸需要低温的环境，这样才能保证良好的生殖能力，因此，平时好空纯棉的开洞内裤，阴囊露在外，恢复阴囊天然的伸缩功能，促进雄性激素的分泌，也可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强，预防早泄。

3、体育锻炼是好的壮阳药

对于男人来说，运动除了拥有健康体魄，旺盛的精力，还可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是好的补充，这种内在的强健作用远远胜过任何保健药，锻炼就是好的壮阳药。

所以IT男每周应至少二次剧烈运动，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的放松，性生活的质量会大大增强，远离早泄问题。

4、按摩阴囊强化男性精力

经常用手直接按摩阴囊，可以使睾丸的血液循环改善。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液，当然会增强睾丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。

用手指从阴(阴)囊上部轻轻揉搓睾丸。但时间不易过长，因为刺激过强，反而会使睾丸功能低下。按摩比较好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。

总之，IT男要重视健康饮食，勤锻炼，积极做好预防早泄的工作，避免其危害健康。